Tabla de Estiramientos. Practica estos ejercicios y suma vitalidad!!
Beneficios de los ejercicios de estiramiento
Cuando los entrenadores nos dicen «debes estirar siempre después de la actividad física» pensamos muchas veces que no es necesario o nos apuramos para terminar rápidamente o sencillamente lo asociamos a otras disciplinas como el yoga o el pilates por ejemplo……..yo era una de las que no comprendía los beneficios de los ejercicios de estiramiento.
Los ejercicios de estiramiento mejoran la calidad del entrenamiento en general porque descontracturan la musculatura, además obtendrás los siguientes beneficios con su práctica:
1. Aumenta y mejora la flexibilidad:
Los ejercicios de estiramiento disminuyen la posibilidad de desgarros y roturas musculares, a la vez que nos proporcionan mayor flexibilidad a la hora de movernos en nuestra actividad diaria.
2. Ayuda a disminuír el estrés
Los ejercicios de estiramientos son sumamente eficaces para controlar el nerviosismo y la ansiedad. Sus movimientos lentos y sostenidos hacen que se alivien tensiones musculares, favoreciendo la disminución del dolor y mejorando la fecuencia respiratoria. Dormirás mucho mejor.
3. Mejora la postura corporal
Las malas posturas corporales al sentarnos o por estar muchas horas de pie pueden tener consecuencias en nuestra salud física y provocar dolores o limitaciones en los movimientos ,que van a repercutir también en nuestro estado de ánimo de manera negativa.
4. Aumenta nuestra sensación de bienestar Los ejercicios de estiramientos alinean la columna vertebral, mejora de esta manera el rendimiento de la respiración y de los músculos implicados colaborando a que nuestra sensación de bienestar sea más profunda.
Existen varios métodos como el Método Egoscue que es un programa postural diseñado por el Dr. Pete Egoscue en Estados Unidos, dirigido al tratamiento de los dolores osteo-musculares sin utilización de medicamentos, cirugía ni manipulaciones, basado en un programa personalizado de ejercicios y estiramientos para encontrar la alineación correcta y el funcionamiento sin dolor.
Por eso es conveniente hacer ejercicios de estiramiento a diario, busca 10 o 15 minutos y dedícalos a tu salud, te sentirás con mucha más energía.
Y por favor no dejes de consultar previamente a tu médico si tienes algún problema físico.
